お肌のハリを取り戻し美しくするフェイスリフトブログ:19/1/17


フルーツを利用した減量法って、
色々とありますよね。

一種類のフルーツだけを食べる減量法ではなく、
フルーツ全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。

みなさんも、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
おかしをつまむのではなく、
フルーツを食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

フルーツって、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でも腹が満足します。

さらに、フルーツには食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。

このようにフルーツには、
様々な栄養素が含まれていますから、
おかしやショートケーキなどを食べるのであれば、
フルーツを食べた方が、
減量にも肉体にも良いですよね。

だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…

なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
フルーツを摂取するようにしましょう!

食べる時間としては、
やはり8時食に食べるのが一番良いみたいです。

なぜかといいますと、
フルーツには果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、フルーツを8時に食べて、
一日の生活によって消費されれば何の問題もありません。

14時でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、21時にフルーツを食べるのは控えた方が無難です。

もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る120分〜3時間前に食べるようにしましょう!


小平つかさ、今すぐ
http://social.userlocal.jp/facebook/user/100003044939165.html

叶内一彰
https://ja-jp.facebook.com/people/%E5%8F%B6%E5%86%85%E4%B8%80%E5%BD%B0/100008795552486

定年退職 記念品
http://kanreki-oiwai-land.com/retirement/